Hazır baharı karşıladığımız şu günlerde evlerimize yaptığımız bahar temizliğini hayatımıza da uygulamaya ne dersiniz? Zaten aşağıda sıraladığımız bir çok şeyi yapıyorsunuzdur. Ama gelin üstünden bir kez daha geçelim, eksikleri tamamlayalım ve ömür denen bu kısa zamanı daha keyifli hale getirelim.
1. Evimizi Düzenleyelim
Hepimizin sığınağı, başımızı dinlediğimiz tek yer tabi ki evlerimiz. Ama evrak yığınları, yere serilmiş çamaşırlar ve her yerin dağınıklığı arasında dinlenmek çok zordur. Temiz, düzenli ve gereksiz eşyalardan arındırılmış bir evden daha rahatlatıcı hiç bir yer olamaz. Öyleyse yapılacaklar listemize not alıyoruz havaların güzel olduğu bir gün tüm ev halkıyla dip köşe temizliğe başlıyoruz gereksiz ve hiç kullanmadığımız eşyaları yıkayıp, ütüleyip ve güzelce paketleyip ihtiyacı olan dostlarla paylaşıyoruz.
2. Evimizi Temizlerken Doğal Yöntemlere Başvuralım
Birçok ev temizleyicisi, kısa ve uzun vadede sağlığımızı olumsuz etkileyen zehirli kimyasallar barındırır. Mümkün olduğunca doğal malzemelere başvurmalı ama kimyasal malzemeler kullanıyorsak da miktarını az ve diğerleriyle karıştırmadan kullanmalıyız. Daha güvenli bir alternatif için kendi temizleyicilerimizi de yapabiliriz.
3. Sağlıklı Beslenelim
Hepimiz ufak kaçamaklar yapsak da sağlıklı besleniyoruz, ne de olsa Akdeniz ülkesiyiz. Yalnız belki diyetimizin üzerinden geçip ufak değişiklikler yapmakta fayda olacaktır:
Fast Food ve abur cuburdan uzak duralım
Öğün atlamayalım
Bol sebze ve meyve tüketelim
Doymuş yağ kullanımımızı azaltalım
Kurubaklagil ve lifli besinler tüketelim
Günde 2, 2.5 litre su içelim
4. Daha Fazla Su İçelim
Türk Böbrek Vakfının Türkiye’nin su içme alışkanlıkları üzerine yaptığı çalışmada ilginç sonuçlar elde edilmiş. Mesela sadece nüfusumuzun yarısı günde 2 veya 2.5 litre su içiyormuş. Genellikle su içmeyi unutuyor, hatta günde ne kar içmemiz gerektiğini de bilmiyormuşuz. Ancak su yaşam için çok önemlidir. Besinlerin taşınması, vücut ısısının düzenlenmesi ve yiyeceklerin sindirimi dahil olmak üzere vücudumuzun temel işlevlerini korur. Bu yüzden su içmeye dikkat etmeliyiz.
5. Yürüyüşe çıkalım
Her gün düzenli yürüyüş yapmanın kalp sağlığımızdan, kilo kontrolüne kadar pek çok faydası vardır. Bu basit ve etkili egzersizin en önemli faydası ise yaşlandırmayı geciktirmesi ve yaşam süresini uzatmasıdır. Bunun yanı sıra akciğerlerimizi korur, stresimizi azaltır, yeme isteğimizin kontrol edilmesine yardımcı olur, enerji verir, kandaki kolesterol seviyesini azaltır ve hatta uyku düzenimizi destekler. Bu nedenle günlük yürüme rutinimizin olması kendimize yapacağımız en iyi yatırımlardan biri olacaktır.
6. Uyku saatlerimize dikkat edelim
Dr Mehmet Öz günde 7-8 saat uykunun yetişkin bireyler için gerekli ve yeterli olduğunu söylüyor. Aksi takdirde, uykundan mahrum kalmak odaklanmamızı, öğrenme yeteneğimizi ve hafızamızı olumsuz yönde etkiliyor. Akşam saatlerinde kahve ve çay gibi uyarıcılardan kaçınırsak, her gün aynı saatte yatarsak, sabah tamamen dinlenmiş hissederek kalkarız.
7. Arkadaşlarımıza zaman ayıralım
Sağlıklı bir yaşam, iyi bir sosyal yaşamdan kaynaklanmaktadır. Arkadaşlarımız sadece hayatımızı geliştirmekle kalmaz, bize bir amaç ve aidiyet duygusu verir, krizlerin üstesinden gelmemize yardımcı olur ve hatta teorik olarak kanıtlanmış bize daha uzun ömürlü bir yaşam verir. Arkadaşlarımıza zaman ayırmalı mutlaka haftalık rutinlerimizde görüşme günleri oluşturmalıyız.
8. Bir Hobimiz Olsun
Örgü, resim veya seramik, nakış gibi yapmaktan mutlu olacağımız bir hobi seçmek bizi eğlendirmenin yanında beyin gücümüzü artırır, özgüven oluşturur, el becerisi ve koordinasyonumuzu geliştirir.
9. En az bir ev bitkisi yetiştirelim
Ev bitkilerinin stresi azaltan, zihin durumumuzu iyileştiren, evimizdeki havayı temizleyen ve sakin bir ortam sağladığı kanıtlanmıştır. Bu nedenle kendimize uygun bitkilerden evimizi çiçek bahçesine dönüştürebiliriz.
10. Güzelliğe bakış açımızı artırmalıyız
Gerçek güzellik içten gelir, ancak bazen biraz ruj sürmek bizi ışıltılı hissettirir. Yine de makyaj ürünlerimizi oluşturan malzemeler konusunda bilgi sahibi olmalıyız. Çünkü bazı makyaj ürünleri sağlığımıza ciddi zarar da verebiliyor, bu nedenlekullandığımız malzemeleri araştırmalı ve muhtemelen günlük kullandığımız ürünlerde petrokimyasal içermeyen bir alternatif düşünmeliyiz.
05:10
News
Genel
Genel
Genel
Genel
Genel
Genel
