Bir çok kadının en büyük problemlerinden biri vücudunun ödemleşmesidir. ’ Vücudum bugün çok şiş, sürekli kendimi rahatsız hissediyorum, ellerim ve ayaklarım şişti… ‘cümleleri sıklıkla muhabbetlerimizin arasında geçer. Peki nedir bu ödem; neden oluşur ve ödemden nasıl kurtulabiliriz ?
Ödem; vücutta damarlardan dokulara sızan aşırı sıvının neden olduğu şişliktir. Vücudun herhangi bir bölümünü etkilese de eller, kollar, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklarda daha fazla fark edilir. Kalp, karaciğer ve böbrek hastalıklarında da ortaya çıkan ödem, vücuttaki fazla sıvıyı tutan tuzun atılamamasından kaynaklanır. Özellikle el ve ayak bileklerinde şişkin olan bölgelerde parmak ile bastırıldığında çöken kısmın hemen düzelmediğini farkediyorsak vücutta büyük bir oranda ödem olduğunu anlayabiliriz. Ödemleşmeye en çok sebep olabilecek davranış veya durumlar ise ;
1. Çok fazla tuzlu yiyecek yemek,
2. Adet öncesi hormonal değişim,
3. Su tüketiminin azlığı,
4. Hareketsizlik,
5. Kullanılan ilaçlar, ( tansiyon ilaçları / antidepresan ilaçlar / kadın doğum ilaçları… )
6. Karbonhidratın fazla tüketimi, ( tatlı yiyecekler / hamur işi / şekerlemeler ve kek-pastacılık ürünleri… )
7. Hazır soslar / paketli ürünler / salamura ve turşu gibi yiyecekler / alkol alımı,
8. Stres faktörleri ve sık yolculuk yapmak,
9. Uyku düzeni ve kalitesinin ayarlanamaması gibi sebepler sayılabilir.
Vücuttan atılımını kolaylaştırabilmek adına öncelikle beslenme davranışımızı değiştirerek paketli ürünler ve fazla tuz içeren yiyeceklerden ( çok tuzlu peynirler / turşular / konserve ürünler / krakerler ve diğer paketli ürünler ) uzak durarak , hareket düzeyimizi arttırıp su tüketimini arttırarak ve içtiğimiz çay / kahve miktarını azaltıp her bir fincan çay / kahve yanına mutlaka 1 su bardağı su ile tüketmeye çalışarak ödemleşmeden büyük bir oranda kurtulmamız mümkündür fakat bazı smoothie karışımlar / detoks suları ve ana öğünlerde tüketebileceğimiz ödem atıcı çorbalardan da faydalanmak bizim hem sağlıklı beslenme sürecimizi hem de daha hızlı kilo vermemizi destekleyerek sürecimizi hızlandırabilir. Benim de listelerimde kullandığım 3 adet ödem atıcı tarifi sizlerle burada paylaşıyorum; umarım çok güzel sonuçlar alarak motivasyonu yüksek sağlıklı beslenme programlarımızı devam ettirebiliriz !
YAZ AYLARINDA SERİNLETİCİ KİRAZLI BUZLU YEŞİL ÇAY ;
1 poşet kiraz saplı yeşil çay
1 tatlı kaşığı stevia ( toz halinde )
1 su bardağı kiraz taneleri
½ su bardağı kırık buz
1 lt su
Poşet yeşil çayımızı 1 kupa kaynar suda demleyip soğumaya alıyoruz. Çay soğuduktan sonra üzerine 1 litre su ve diğer malzemeleri ilave ederek gün içerisinde tüketmeye başlıyoruz.
YEŞİL İKSİR ;
4-5 yaprak ıspanak
2-3 dal kereviz sapı
1 dolu avuç maydonoz
1 küçük boy salatalık
½ limon
1 parmak boğumu kadar zencefil
1 kalın dilim taze ananas ya da ½ elma
1 su bardağı su
Bütün malzemeler blender yardımı ile homojen karışana kadar öğütüldükten sonra ‘ kahvaltı öğününden önce ‘ 1 bardak şeklinde ve üzerine mutlaka 1 bardak ılık – sıcak su ile birlikte tüketilmelidir.
ÖDEMSAVAR KABAK ÇORBASI ;
2 orta boy kabak
1 orta boy soğan
1 orta boy domates
1-2 avuç maydonoz
1 avuç dereotu
2 adet kapya biber
2 yemek kaşığı bulgur
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Pul Biber
Tuz
2 diş sarımsak
HAZIRLANIŞI :
Bütün malzemeler çiğden tencereye doğranarak konulur ve 3-4 bardak sıcak suda haşlandıktan sonra blender yöntemi ile çekilir. Servis tabağına alındıktan sonra 3-4 damla limon ilave edilerek yanına Bol yeşillik salata ve 1 kase yoğurt ile birlikte bir ana öğün olarak 3 kepçe kadar tüketilebilir.
05:22
News
Genel
Genel
Genel
Genel
Genel
Genel
